Tips pour parents - Documents à lire
Sur cette page, je partage régulièrement des conseils et réflexions autour de la parentalité et du sommeil de l’enfant.
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L’importance d’une routine dodo
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Qu’est-ce qu’une routine dodo ?
Une routine dodo est avant tout un moment doux et rassurant partagé avec ton bébé ou ton enfant.C’est un instant de connexion, où toute ton attention est portée sur lui, pour l’aider à se préparer au sommeil dans un climat de sécurité et de calme.
Pourquoi mettre en place une routine dodo ?
La routine du coucher présente deux avantages essentiels :
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Un moment privilégié avant la nuit : elle permet de ralentir, de se reconnecter et de vivre un temps calme ensemble avant de se dire bonne nuit.
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Un repère dans le temps : un ordre précis et répété d’activités aide ton tout-petit à se situer dans le temps et à mieux comprendre ce qui vient ensuite, favorisant ainsi sa collaboration et son apaisement.
Quelques idées pour créer une routine dodo
Chaque famille est unique, il n’existe pas de routine parfaite. Voici quelques exemples d’activités que tu peux intégrer selon l’âge et les besoins de ton enfant :
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Allaitement ou biberon
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Se bercer doucement
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Moment calme dans la chambre
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Lecture d’un livreMassage
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Chansons
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Se raconter la journée ou les plus beaux moments
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Partager un moment de reconnaissance
Exemple de routine dodo pour un bébé
Voici un exemple simple et rassurant :
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Changer la couche
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Faire un massage
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Mettre le pyjama et installer la gigoteuse
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Lire une histoire ou chanter une chanson
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Dernier biberon ou tétée
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Un gros câlin et un énorme bisou de bonne nuit
Mettre fin aux réveils nocturnes multiples
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Les réveils nocturnes peuvent être très éprouvants à vivre en tant que parent. Voici quelques pistes pour les comprendre, les réguler et, progressivement, les diminuer afin que ton bébé — et toi — puissiez retrouver des nuits plus paisibles.
La clé : apprendre à s’endormir seul
Avant de chercher à éliminer les réveils multiples, ton tout-petit doit apprendre à s’endormir seul. C’est la base essentielle.
S’il ne parvient pas à s’endormir seul, il est peu probable qu’il puisse se rendormir de manière autonome lors des réveils nocturnes.
L’entraînement au dodo
L’objectif de cet entraînement est de mettre ton enfant en confiance : tu dois lui transmettre le message qu’il est capable de s’endormir par lui-même. Alors sors tes pompons de cheerleader et accompagne-le de manière positive, aimante, rassurante, mais aussi décidée. C’est cela, la discipline bienveillante.
Et pendant la nuit ?
Une fois l’endormissement du soir stabilisé, tu peux appliquer le même principe pendant la nuit, un réveil à la fois.
Une progression lente et constante est souvent bien plus efficace que de vouloir tout changer d’un coup, au risque de s’épuiser et d’abandonner en cours de route.
À retenir
Ce n’est pas parce que ton enfant s’endort seul qu’il ne se réveillera plus jamais la nuit. Mais tant qu’il ne sait pas s’endormir seul, il est normal qu’il se réveille et ait besoin d’aide pour se rendormir.